馬上進入高考倒計時了，中考也接踵而至了，正在看文章的您，有沒有覺察到緊張、焦慮呢？小編一想到要籌備寫寫高考，就覺得好緊張的呀。

       相信好多的家長也像小編一樣開始緊張了，總在想為孩子做點兒啥，既不想給孩子施加壓力又能是有用的事情。那么，我們今天先說說給高考生、中考生的飲食安排吧。

      在當下這個階段好多的家長都想搞點兒有營養(yǎng)的東西給孩子吃，比方說：海參、營養(yǎng)品、保健品等等，那么大腦真的需要這些所謂的營養(yǎng)品嗎？

       營養(yǎng)學家，告訴我們：一個是腦力的補充，我們腦力絕大多數(shù)的營養(yǎng)就是要靠葡萄糖，所以說我們一定要吃飽，首先一定要吃足量的主食，每天至少要4到6兩優(yōu)質(zhì)的主食，并且粗細要搭配均衡。然后體力方面我們要保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，像肉、蛋、牛奶還有豆制品，都是缺一不可的，每天要保證2到3兩的瘦肉，500毫升的牛奶，1個雞蛋還有攝入一些豆制品，比如豆腐啊，這樣可以保證我們的體力充足。

       要補充新鮮的蔬菜水果，它不僅能夠提供碳水化合物，還能夠提供優(yōu)質(zhì)的維生素。但要注意的是家長不要刻意改變孩子的飲食習慣和飲食規(guī)律，不要因為臨近高考就逼迫孩子一個勁地吃東西，導致孩子吃得太多不消化。

      夏天出汗較多，容易導致體內(nèi)缺水，出現(xiàn)頭昏、頭疼等不適影響學習效率。家長應督促考生養(yǎng)成：定時定量飲水的好習慣少喝飲料。

      可遵循早餐有營養(yǎng)，中餐不油膩，晚餐宜清淡的原則